大ピンチ！コロナ太りで夏目前…確実に短期で痩せる方法
やばい―！
風俗店の待機室でも、最近よくこんな悲鳴が聞こえます。
何がやばいの？
やっぱり、コロナショックが尾を引いて稼げないの？
いえ、そうではありません。
実はお客様の戻りは、予想以上にいいんですよね。
風俗嬢が悲鳴を上げているのは、コロナ太りです。
ステイホームしている間に、かなり体重が増えてしまった人、多いですよね。
太るのはカンタンですが、痩せるのは大変。
しかももうすぐ8月ですよ！
夏本番は目の前ですよ！
今日は、パーソナルジムでインストラクターをしている友人に、教えてもらったダイエット方法を情報シェアしたいと思います☆
ダイエットテーマ
生活が不規則になりがちな風俗嬢でも、仕事に支障を出さず行え、確実に痩せるダイエット☆
コロナ太りで夏目前
コロナの自粛期間中に、平均2-3kg体重が増えたという人が多いです。
もちろんもっと大幅に太ってしまった人もいますね。
2-3kgなんて、1ヶ月もあればカンタンに増えます。
しかし、これが痩せるとなると…
服がキツイけど、とりあえず入る服を着て…
お腹ぽっこりが気になるから、接客中は引っ込めるよう意識して…
いやいや、誤魔化せてませんよ。
自分で、ちょっと太ったかな？
と感じる時には、他人は
あ、○○ちゃん太ったね
と内心思っています。
大人の礼儀として口には出さないだけですよ。
さらにもうすぐ夏。
ただでも暑いのに体重オーバーしていると、汗っかきになるし、薄着だからぜい肉が目立つ！
海やプールで水着になるのも、恥ずかしい
(ﾟДﾟ;)(>_<)(*_*)
風俗嬢がダイエットしにくい理由
でも風俗のお仕事をしていると、ダイエットってちょっと難しいんです。
私自身の経験から言っても
学生時代
専業主婦時代
のほうが、圧倒的にダイエットしやすかったです。
時間もあるし、ダイエットを最優先できるからです。
風俗嬢がダイエットしにくい理由は
昼夜逆転している人が多く、生活が不規則。
仕事の合間にサクッと食べられるものとなると、どうしてもお菓子やスナック類が増える。
良くておにぎりやサンドイッチなど…
しっかり食べる場合でも、コンビニ弁当や出前の炭水化物メインのメニューになりがち。
自炊したいけど、時は金なり、ヒマがない。
そもそもスーパーが開いてる時間に買い物に行けない。
1人暮らしなので、慣れない自炊は意外に高くつく。
ヘトヘトになるまで運動すると、その後の接客に差し障る。
体力温存したい。
日焼けしたくないから、屋外スポーツはムリ。
などです。
やはり不規則な生活をしているというのが、一番ネックでしょうね…
パーソナルジムのトレーナーに教えてもらった必ず痩せる方法
そんなダイエットしにくい風俗嬢でも、あまり無理なく続けることができ、必ず痩せる方法はないか？
無茶を承知で、知人のパーソナルジムトレーナーに相談してみました。
すると返事は
できますよ！
とアッサリしたもの。
なんですと？
詳しく聞こうじゃありませんか。
1日に3Lの水を飲む
まず健康な人に限ります。
内臓疾患のある人は、先にお医者さんに相談しましょう。
アナタが健康だとして、まずやって欲しいことは、1日に3Lのお水を飲むことです。
コーヒー、タピオカミルクティ、ジュースなどの嗜好品はやめて、普通のお水を飲みます。
というより、1日に3l飲もうと思ったら、他の水分を飲んでられないですね（笑）
昔からダイエットには、水を多く摂ることが勧められていますが、大抵は1.5l～2l。
3lというのは、かなり多いなという印象です。
これだけたくさんのお水を飲めば、当然尿の回数も増えます。
便通も良くなります。
そのため、体の老廃物が排出されやすくなるんです。
また人間は、喉が渇いているのに、空腹と勘違いすることが少なからずあるので、お腹が空いていないのに口さみしくてダラダラ食べてしまうんです。
お水を飲むことで、空腹でないのに食べる習慣を抑えることができます。
3食食べて、夜は炭水化物なし
2つめは、3食きちんと食べること。
何だか最近は、夜は食べないダイエットや、1日1食ダイエットなんて耳にします。
しかし元々胃袋の小さな人ならいざ知らず…
食事と食事の間隔が空きすぎると、ドカ食いしたり、深夜など食べるべきでない時間帯に我慢の限界が来て食べてしまったり…これでは逆効果です。
結局、夜中にラーメン食べちゃうなら、ちゃんとした時間にちゃんとした食事を摂ったほうがいいですよね。
そこで提案したいのは、1日3回、大体の時間を決めて3食食べ、夜だけは炭水化物を抜いてしまうという方法です。
糖質制限がダイエットに効果的なのはよく知られていますが、正直続けるのはつらいです。
最も太りやすい晩御飯だけ、炭水化物なしにしてしまうことで、ストレスのない範囲で効果を最大にすることができます。
炭水化物であるご飯、パン、麺類などを抜いた分、野菜や良質のたんぱく質をしっかり摂り、日ごろの栄養不足を解消しましょう。
週2回、気合いの筋トレ
痩せるためには、食事制限だけでなく運動も必要ですよね。
これだけはちょっと頑張るしかありません。
痩せるために最低限必要な量の運動だけは、しましょう。
そう、最低限です。
何しろ風俗のお仕事は体力勝負。
1本多くお仕事につけば、約1万円余分にお金が手に入るのです。（一般デリヘル60分コースのお給料バック）
他のことであまり体力を消耗したくない気持ち、わかります！
まず週2回、1時間ずつ、しっかり筋トレをします。
1時間でいいです。
でもこの1時間はサボらずに、自分が引き締めたい部分を中心に筋力をアップさせる運動をします。
筋肉量がアップすることで、同じように食べたり生活しても、カロリーを消費しやすい体になれるのです。
週4回、有酸素運動
上記の週2回筋トレに加え、週4回、1時間の有酸素運動をします。
有酸素運動といえば
ウォーキング
ジョギング
ダンス系エクササイズ
など色々ありますが、どれでも自分の楽しめるものでOKです。
筋トレの週2
有酸素運動の週4
合わせて週6運動することにはなりますが、毎日1時間だけです。
1時間だけ頑張ってみましょう。
まとめ
上記の方法でやってみると、大体の人が、1週間で1～1.5ｋｇくらいは痩せます。
たった1kgと思うかもしれません。
しかし、健康を損ねたりリバウンドせず
健康的に綺麗に痩せるなら
減らしていいのは
1ヶ月に自分の体重の5％まで
と言われてるんですよ。
そういう意味で、1週間に1～1.5ｋｇくらいというのは妥当な数字。
これ以上痩せるのは、長い目で見れば確実なダイエット法ではありません。
大切なのは毎週、コツコツ1kgずつ減らしていくことなのだそう。
これでも1ヶ月で4kg～
短期ではっきり結果が出ます。
必ず痩せる
風俗嬢でもできる
確実なダイエット法でコロナ太りを解消し、夏を迎えませんか？
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