眠れない…体調が…悩む風俗嬢にぐっすり寝る方法教えます
夜職という言葉が示すように、風俗嬢は夜、働いている人がかなり多いです。
もちろん、朝から、または日中営業しているお店もたくさんあります。
ほとんどのお店が夜だけ営業するクラブ、ラウンジ、キャバクラ、ガールズバーなど、いわゆる水商売とは、そこが違いますね。
ただ風俗もやはり、忙しくなるのは夜です。
そのため
より多く稼ぐことを優先している女性
昼間は他に本業の仕事や学校がある女性
は、夜から深夜または朝方まで出勤します。
そこで問題になるのが
生活リズムの乱れ
そして
睡眠不足
です。
という悩みを抱えている人は、案外多いんですよね。
しっかり眠れない原因
風俗嬢がしっかり眠れなくなる原因は、主に次のようなものです。
夜出勤のため、昼夜逆転
朝方まで働くので、寝る時間は既に朝日が輝いている
疲れているような疲れてないような…
色々考えて、リラックスできない
仕事が終わるとドカ食いしてしまい、寝つきが悪くなる
ついダラダラとスマホを見たり、ゲームしてしまう
アナタも思い当たることありませんか？
眠れないとこんな悪影響が
よく1日7-8時間の睡眠が理想的だって言いますよね。
もちろん、それだけ寝ることができればベストかもしれませんが、必要な睡眠時間は個人個人で異なります。
また睡眠は、長い時間ダラダラと質の悪い睡眠をとるよりも、短めでもぐっすりと寝る方が効果的です。
なので大切なのは、睡眠の質を上げることなんです。
残念ながら
という人の睡眠の質は、悪いです。
このような寝方しかできないと、次のような悪影響があります。
昼間、絶えず眠い
起きている間、集中力が働かない
疲れやすい
免疫力が下がり、風邪などを引きやすくなる
色々と体調が悪い
事故や怪我の原因になる
肌が荒れる
眠いのに寝れないというムダな時間を過ごすことになる
スムーズにぐっすり眠る方法
寝たいのに寝れないと、睡眠導入剤など薬に頼ろうとしてしまう人がいますが、あれはあまりオススメできません。
なぜなら睡眠薬には
薬が切れるまで起きられない
無理に起きても頭がボーッとしたまま
癖になる
といったマイナスの面もあるからです。
なのでまずは、次にご紹介するよりナチュラルな方法を試してみてください。
入眠儀式でリラックス
寝る前にやって欲しいことを、順に紹介しますね。
①お風呂に入り、お湯に浸かる
朝シャン派の人も、寝る前にお風呂に入る癖をつけましょう。
そしてシャワーだけでなく、ぬるめのお湯に肩まで浸かりリラックスします。
好きな入浴剤を入れたり、体をマッサージしたりするのもおすすめです。
②遮光カーテン＆アイマスク
昼間に寝るなら、遮光カーテンは必需品です。
日中の太陽光が入ってくると、なかなか寝付くことができません。
同時にアイマスクも使用すると、落ち着いて眠ることができます。
特におすすめなのは、あずきのチカラ。
程良い圧が疲れた目を休めてくれます。
またアイマスクの良いところとして、スマホが見れないということも挙げられます。
寝る前のスマホは、ブルーライトのせいで眠れなくなってしまいます。
横になってスマホでネットやSNSを見ているうちに、何時間も経っていたなんてことも。
強制的にスマホデトックスできるので、睡眠で悩んでいるのなら、是非試してみてください。
③癒しの音楽を聞く
できれば癒しのBGMを聴きながら眠ると良いでしょう。
アイマスクで視界が遮られるので、逆に耳からは音が入ってきたほうが落ち着くかもしれません。
Youtubeなどでも、様々な癒しの音楽があります。
海の波や小鳥の声などの自然音
ヒーリングミュージック
オルゴールの音色
色々なものがありますよ。
④寝る時の服装と寝具
寝る時にはどんな服装をしていますか？
パジャマなど、体を締め付けない楽な服装に着替えてください。
また肌触りも重要です。
ゴワゴワ、チクチクするような服装では、快適に寝ることができません。
なお服装だけでなく、寝具も快適なものを選びましょう。
自分の体に合う硬さや高さのマットレスや枕を選ぶだけで、睡眠の質や体調が格段に良くなります。
毎日毎日、相当な時間を寝て過ごすのですから、寝具には少しくらいお金をかけても罰は当たりませんよ。
また肌触りの良いリネン（シーツ）や枕カバー
暑くもなく寒くもない掛布団
枕やリネンにつけるアロマミスト
こういった物も睡眠の質をぐんと上げてくれます。
⑤入眠儀式
入浴→アイマスク→リラックスできる音楽
こういった一連の習慣を、入眠儀式と呼んだりします。
毎日、同じ流れで寝ると、脳は反対に
と判断するようになるんです。
入浴、アイマスク、リラックスできる音楽の他にも、お風呂からあがったら、ハーブティーを飲んだり、アロマを焚いたり…
いろんな入眠儀式があります。
まとめ
眠れないと、体調も悪くなり、仕事にも悪影響がでます。
かと言って、いきなり薬に頼るのはおすすめしません。
まずは上記に挙げたような、よりナチュラルな方法を試してみてくださいね。
それでも解決しない、昼夜逆転の生活はキツイという場合、風俗は水商売と違い、朝または昼間から営業しているお店はいくらでもあります。
中には、コンセプトや立地から、むしろ昼も夜と同じくらい集客数があるんじゃない？っていうお店だってあります。
そういうお店に移籍すれば、アナタの眠れない悩みも解決するかもしれませんね。
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