冷え性、肥満、むくみ、コリ、全部改善？高温反復入浴法知ってる？
こんにちは！
皆さんの
悩み
改善したいこと
変えたいところ
って何ですか？
女性の場合
容姿や体型などの見た目
体質
が挙げられることが多いです。
例えば
ひどい冷え性で、いつも色々気を使ってる。
冷え取り靴下、しょうが紅茶、保温下着に…結構、出費が多いなあ（汗）
痩せたい、痩せたい、痩せたい
痩せたら人生変わると思う。でもダイエットしても失敗ばかり（泣）
肩こりと腰痛がえぐい。
マッサージを受けても、2日もしたら元通り((+_+))
こんな人、結構いるんじゃないでしょうか？
私ですか？
全部当てはまりますけど、何か？
万年ダイエッター（最早、リバウンドを繰り返し過ぎて、プチ断食しても痩せない）
週3ペースでマッサージに通ってました、マッサージ師さんに貢いでました
そんな私が最近ハマっていることがあるんです。
冷え性、肥満、むくみ、コリ、全部改善する
家でできて、お金もかからない
と聞いたら、気になりませんか？
それが高温反復入浴法です。
効率良く仕事の疲れを癒したい
この入浴法をオススメするのは、次のような人です。
体重や贅肉が気になるけど、ウォーキングやジムは時間がかかるし面倒。
代謝アップに効果的なサウナや岩盤浴、行く時間がない。そんな時間があったら、その分仕事をするか寝たい。
マッサージもいいんだけど、行く時間がないし、正直、週1程度のマッサージで冷え性、肥満、コリ、腰痛が治るとは思えない。
美容と健康のため、以前から半身浴を日課にしてるけど、なんだか物足りない。半身浴って本当に効果あるの？
仕事以外にできるだけ時間もお金も労力もかけたくない。疲れを癒しながら、体にいいことしたい。
はい、こんなアナタにピッタリです。
自宅で
1回15分で
自分は何もせず
体質改善できますよ♪
ストイックなトレーナーや美容アドバイザーに
「ふざけるな！」
「やる気あるのか？」
と言われそうですが、実際、私自身体験して
「これ、効率良過ぎ（笑）」
と感じたので、是非皆さんにも紹介したいと思います。
だって
冬でもシャワーだけ、1日何回も浴びるから冷え性加速
痩せたいけど、時間がなかったりストレスでつい食べちゃう
肩コリと腰痛がツライ
こんな女性、風俗嬢にはとても多いですから。
高温反復浴って何
高温反復入浴法または高温反復浴って、聞いたことありますか？
半身浴が
38度～39度のぬるめのお湯にみぞおち（胃の辺り）まで浸かり、30分以上ゆっくりリラックスしながら入浴すること
なのに対して
高温反復浴は
40度～43度の熱いお湯に短時間入ったり出たりを繰り返す入浴法
です。
高温反復浴の効果
高温反復浴の効果はこんなにあるんです。
ダイエット効果
1回の高温反復浴で、20分～60分のウォーキング又は10分～30分のジョギングと同じくらいのカロリーを消費します。
1日2回、この入浴法で入浴することもできます。
毎日欠かさず30分～1時間以上運動するのって、かなり大変ですよね。
もちろん、高温反復浴と運動を併行して行うこともできます。
血行促進効果
高温反復浴をすると、お風呂からあがってもずっと体がポカポカと温かいです。
体の芯から温まるので、血行やリンパの流れが良くなります。
血行促進は冷え性、肥満、むくみ、コリの改善に効果的です。
デトックス効果
高温反復浴は短時間ですが、半身浴同様に汗をしっかりかきます。
血行が促進され、発汗すると、体内の老廃物が排出されます。
ダイエットだけでなく美肌にも効果があります。
疲労回復効果
半身浴も高温反復浴も両方試してみて感じたのは
半身浴は岩盤浴に
高温反復浴はサウナに
似ているということです。
高温反復浴をしてはいけない人
そんなにいいなら私も高温反復浴をしてみよう
と思った女性の皆さん
高温反復浴は超短時間でこれだけの効果がある分、やはり体への負担は大きいんです。
なので次の項目に当てはまる方は、残念ながら高温反復浴をしてはいけません。
もっと体への負荷が低い方法を探して下さいね。
【高温反復入浴法をしてはいけない人】
・心臓の病気がある人。
・血圧が高い、または低い人。
・妊婦さん。
・貧血の傾向がある人。
また上記に当てはまらなくても、体調が良くない方は止めておきましょう。
具合が悪くなったり、湯船から上った時に立ちくらみなどでケガをする恐れがあります。
高温反復浴のやり方
高温反復浴は正しい方法でやりましょう。
①かけ湯をします。
②40度～43度のお湯をはった湯船にみぞおちまで浸かり、1分そのままで。
③肩まで浸かり、2分。
④湯船から上って、体または髪を洗います。3分を目安に。
⑤再び肩まで浸かり、3分。
⑥湯船から上って、体または髪を洗います。
⑦もう一度肩まで浸かり、3分。
⑧最後に低温のシャワー（平気な人は水でも、ムリはしないで）を浴びる。
以上です。
入浴中に軽くマッサージをすると、更に効果が高まります。
高温反復浴をする時の注意点
早速、高温反復浴をしてみたいと思っている方は、次の注意点をしっかり守って下さいね(^O^)／
湯船に浸かる時、出る時はゆっくり。ムリしない。
入浴前、入浴後には十分な水分補給を。
高温反復浴を複数回するなら、約6時間空ける。→必然的に1日2－3回が限度になります。
空腹がひどい時と食後すぐは避ける。
これらを守らないと、逆効果だったり具合が悪くなるので要注意ですよ。
まとめ
高温反復入浴法さえしていれば、マッサージも運動も必要なし！とはいきませんが、効果・効率を考えるとかなりオススメです。
私は高温反復入浴法を始めて1週間で
肩コリや腰痛はなくなりはしないけれど、少し軽くなったみたいで、毎日「マッサージに行きた～い」と思わなくなった
これだけの変化がありました。
特に風俗嬢の女性は
本業や学校との掛け持ちで時間がない、疲れてる
2時間多く出勤すれば稼ぎが○万円増えるんだから、時間はできるだけ仕事して稼ぎたい
仕事が終わったら、少しでも早く家に帰ってのんびりしたい
という人も多いです。
気になる人は試してみて下さいね。
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