やる気が出ない時にとりあえずモチベーションを上げる方法を並べてく(前編)

どうも皆さん

定期的に、やる気なし子になる私です。

基本的に

生来の怠け者でモチベーションが低いのか…

飽き性なのか…

打たれ弱いのか…

はたまたその全てなのか

ゴロゴロしながら、3日くらい簡単に無駄にできちゃう自分がツライ。

ここを見ているアナタも

仕事辞めたい…

働きたくない…

何するのも面倒臭い…

外出たくない、っていうか布団から出たくない…

そんな時が、時々ありませんか?

何?定期的にある?しょっちゅうある?

お仲間ですね♡

そんな私達もなんとか生きていかねばなりませんので、どうにかしてモチベーションを上げる必要があります。

だって何とかしないと、お財布の残高も女子力もダダ下がりなんですもの(>_<)

出ないやる気を振り絞る方法を、とりあえず並べてみます。

全部片っ端から試してみてね☆

デザインプリズム

テーマソングを決める

特にやる気が出ないのって

朝起きる

運動する

掃除する

仕事に行く

この4つじゃないですか?

あ、すみません、ダメ人間で(汗)

実は「科学的に実証されているモチベーションアップの方法」があるんですよ。

それもかなり簡単。

それはですね、アナタを動かすテーマソングを決めることです。

アップテンポで踊り出したくなるような曲

スパイ映画やアクション映画なんかのテーマソング

が特にお勧めです♪

よく

サラリーマンのオジサンの着メロが「ミッションインポッシブル」や「007」のテーマソングだったり…

アスリートが「ロッキー」のテーマに合わせて、トレーニングをしたり…

実はあれ、すごいんです。

「パブロフの犬」

って聞いたことがありますか?

犬に餌を与える時に必ずベルを鳴らすようにしたところ、餌がなくてもベルを鳴らすと犬がよだれを垂らすようになるという実験です。

条件反射を調べた研究なんです。

この音楽を聴いたら活動!と脳が覚えてしまえば、やる気の出ない日でも体が無意識に動きます。

目覚ましのアラームなんかにぴったりですね☆

病みがちな風俗を楽しむ方法♪

目と耳の両方から入ってくる動画は強力

音楽だけでも効果はありますが、目と耳、両方から入ってくる動画は更に効果的です。

起床

朝食

メイク

の時に気分を上げるような動画を観る。

住みたい家

行きたい場所

ファッションショー

なんかの動画もいいですね。

あるいは

入浴タイム

寝る少し前

リラックスできるような動画を観る。

キレイな景色

可愛い動物

の動画も癒されます。

掃除や運動をしたくない時も

スーパー整頓術!

Get super nice body exercise! (超ナイスバディを手に入れるエクササイズ!)

なんて動画を観れば、やる気が出てきます。

他にもお笑い、好きなアーティストのかっこいいPV…Youtubeなどで探せば

ぐっすり安眠できるBGMと花畑

ストレスを癒す自然の動画と音

Beauty and Love Meditation (キレイになって愛される瞑想音楽)

など本当に様々な動画があります。

映画がそうですが、視覚と聴覚、両方から情報が入ってくると、本当に目の前に存在し体験しているかのように感じるので、効果は絶大です☆

できるだけ「快適」な状態にする

お腹が空いている…

寒い…

着心地の悪い服を着ている…

部屋が汚い…

身の周りの物は、100均で適当に買ったか、おまけか、壊れてるか…

こんな状態で気分が上がる訳がありません!

腹が減っては戦が出来ぬ

ということわざがありますが、まずは自分をできるだけ快適にしてあげて下さい。

とても気に入って買った新しい靴やバッグは、手間と時間をかけて磨いたりお手入れするでしょう?

それと同じで、幸せ~♪って思っている時は、人ってよく働くものです☆

見返すと気分が良くなるSNS・写真・LINE画面を保存

そもそもやる気が著しく出ない時には、何かしら嫌なことがあったりストレスが溜まっているもの。

そんな時にストレスを和らげ気分を良くしてくれるのが、楽しかった記憶です。

インスタやタイムラインなどのSNS

旅行や遊びに行った時の写真

仲良しの友達や好きな人からのLINE画面

私は、旅行に行った時にホテルで撮った写真や、オシャレしてフレンチやイタリアンを食べに行った時の写真を見て、頑張って働いてまたどこかに行こう!と思うようにしてます。

見返してニヤニヤできたら…気付けば少しモチベーションも上がっているはずです☆

まずは仕事を楽しむことから♪

出勤直前に準備しない

仕事に行きたくない( ;∀;)

仕事イヤイヤ病の発作がよく出る人は、家を出る直前に準備するのは止めましょう

服や荷物は前日までに用意しておく。

当日も起きたらすぐ、ヘアセット、メイク、着替えを済ませておく。

とにかく家を出る最後の瞬間に、無駄な時間や労力を取られ…あ、遅刻かも…もう、いいや、休んじゃえ

なんてことにならないようにしましょう。

一番ハードな瞬間にはできるだけ余分な労力を使わずに済むようにして、最後の5分は、バッグを持って靴を履いて玄関を出る、これ以外のことはしない☆

大きな夢と小さな目標を持つ

ダイエットして15㎏痩せたい!

頑張って風俗で働いて、300万貯めたい!

断捨離と大掃除をして、インスタグラマーみたいに素敵なお部屋にリメイクしたい!

したいことって色々ありますよね♪

でもゴールが遠過ぎると、途中でやる気が出ないと感じる時が必ずあります。

そしてそこで挫折してしまうと、いつまでも夢を叶えることができません。

そんな時は、大きな夢はそのままにして、その大きな夢を叶えるまでに必要となる小さな目標をいくつも作り、段階的にクリアしていきましょう。

いきなり20kg痩せようと思っても、まずマトモな方法ではすぐには痩せることができません。

怪しい薬

食べないダイエット

などで仮に3ヶ月以内に達成したとしても、減ったのは水分と筋肉量だけで、リバウンドしやすい不健康な体と乾燥した髪や肌しか手に入れられなかった…

なんてことになります。

またあまりにも過酷なダイエットだと、食べるのが好きな人、活動量が多い人、元々余り丈夫でない人は途中で挫折してしまいます。

というより挫折しなければ、体か心のどちらかがおかしくなってしまうでしょう。

これが

1ヶ月で3kg減らすのが目標

1週間に1kgはせめて頑張りたいな

というものなら、何とか「もう1kgだから…」「あと2週間だけ頑張ってみよう…」とモチベーションを保つことができるもの。

夢は大きく

でも目標は大き過ぎず

これがコツコツやって大きな夢を叶える方法です☆

まとめ

・テーマソングを決める

・動画を観る

・ストレスを減らして、できるだけ「快適」な状態にする

・気分が良くなるSNS・写真・LINE画面を見返す

・出勤直前に準備しない

・大きな夢と小さな目標を持つ

前編では、以上6つの「モチベーションを上げる方法」について解説しました。

後半も引き続き、やる気がない時にお勧めの方法が登場します。

 

 

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