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健康にしっかり稼ぎたい! ~風俗で働く女の子のための、体調管理ガイド

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体調不良でお仕事をお休みをしたとき、風俗でお仕事をしている場合にはまったくお金になりません。休めば休んだだけ稼ぎが少なくなってしまいます。

ちなみにキャバクラでは体調不良で当日にお休みした場合には、なんと罰金をとられてしまうとか!

風俗でその程度で罰金は珍しいですが、稼ぎが減るのは間違いないところです。

会社勤めなどの昼職なら、風邪を引いてしまった場合、病欠を有給休暇扱いにすればお給料の額が変わらないのとは全然違います(涙)

このように。風俗でお仕事をする女の子が稼ぎたいと思ったら、「体調管理」をきちんとすることはとても大事です。

でも、よく「体調管理」と言いますが”どうやったら良いの?”と思う女の子は少なくないでしょう。

ネットで検索してみても、ちょっとお高いサプリなどを販売していているなど、どうにも信用しきれない情報ばかりです。

そこで今回は体調管理のために、疲れをためない方法をご紹介します。かなりの夜型になってもちゃんと眠れる方法や、きちんとした栄養をとる方法についてご説明しますね♪

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疲れを貯めないためには、なによりも睡眠がすごく大事!

眠っている子猫

睡眠は「疲労回復の王様」って言われています。

ちゃんと睡眠時間を確保すれば、疲れた体が癒されます。睡眠はとっても大事なんです! 

逆にいえば睡眠時間が足りてないと、疲れやすくなってしまいます。免疫力も低くなりますから、風邪をひきやすくなったりするなど、悪いことだらけになってしまうんですよ。

ところが、風俗ワークをする女の子だと、どうしても夜型になりがち。

さらに一番遅くても12時には仕事が終わりになる店舗型のお店にくらべ、特にデリヘルでお仕事をしている場合は注意。

昼夜逆転の度合いはすごいことになってしまいがちです。

やはり深夜帯に出勤した方が稼ぎやすいのは事実ですからね…。

このように深夜にシフトを入れて昼夜逆転の生活をしていると、やっぱり睡眠時間を確保しにくくなります。

でも朝方に就寝して、昼まで寝る…となるとあんまり深く眠れなくて、睡眠不足になる→疲れが取れない→体調が思わしくなくなる…なんてことになりがち。

そこで、今回はイレギュラーな時間でも眠りやすくなるためのアイデアをいくつかご紹介します。ぜひ試してみて下さい!

アイマスクや厚手のカーテンで、外の明かりを遮断する!

Tempur Sleep Mask テンピュールスリープマスク

朝になっちゃうと外が明るくなるので寝付けなくなっちゃいます。そこまでいかなくても夜型だと、どうしても朝遅くに起きます。

このときに外が明るくて部屋の中も明るいと、どうしても眠りが浅くなってしまうんです。

部屋には厚手のカーテンなどを使って、かなり外の明るい光がはいらないように工夫すると、結構眠りの深さが違うことに気づきますよ。

朝起きると、とってもスッキリします。

厚手のカーテン以外でオススメはアイマスクをすること。かなり暗くなりますのでとても眠りやすくなります。

ただ、100均のもの等の安い製品だと付け心地が悪く、違和感があって逆に寝付けないこともあります。

おすすめは低反発素材の枕メーカーとして知られているテンピュール製のスリープマスク。

上に掲載しているアイマスクの写真のものです。これはかなり付け心地の遮光性も良くて、Amazonなどでもかなり評判が高いですよ。

実はももジョブ運営のスタッフでも愛用者がいておすすめなんです。

耳栓をして、外の雑音をシャットアウト!

耳栓をした女性

朝から寝る場合は、明るさもそうですが、やはり外からの物音が聞こえてしまって眠りにくくなります

そして睡眠をとっても実際には眠りが浅くて全然疲れがとれない…なんてことになりかねません。

なので、寝るときに耳栓をぜひ試してみて下さい。最初は違和感があるかもしれませんが、慣れるとかなり眠りが深くなり、寝た後にスッキリします。

おすすめは3Mネクスケアの耳栓です。これは国内航空会社のプレミアムシートを使うときに出してもらえます。

騒音を聞こえなくして眠りやすくするという意味で、評価・実績が十分にあります。

ちなみに、住んでいる場所の周囲がそれなりに騒音がある…という場合には、夜型でなくても耳栓をすると目覚めたあとがとてもスッキリしますよ。

これもももジョブの運営チームの経験談からピックアップしたアイテムなんです。

眠りを誘うアロマ、ハーブを使って安眠する

カモミールティー

寝るときにリラックスできるハーブを使ってすぐに眠れるようにしましょう。

眠りを誘うハーブとして一番有名なのはカモミールです。ティーバッグのカモミールティーなら普通のスーパーでも割合手軽に手に入ります。

それを夕食後のリラックスタイムに飲むとかなり効果的なんですよ!

また飲むのではなくカモミールのアロマをたくのも素敵です。

どこかリンゴにもにた少し甘酸っぱくて、でもすっきりした香りを楽しんでいると神経がリラックスしますから、とっても安眠できるんです!

食事にちょっと気を使うだけで、疲労回復は違います

健康な食生活

睡眠が疲労回復の王様なら、きちんとした食事はさしずめ女王さま(変な意味ではないですよ!)。

なので、前に上げたような良質な睡眠確保ともう1つ食事も気をつけると、さらに疲れがたまらないので、体調不良になりにくいんですね。

風俗ワークをしていると、どうしても睡眠に加えて食事も不規則になりがちです。

食事に気を使う…というと、特別な疲労回復のための食材を使ったり、サプリが必要なのかな?って思うかもしれません。

でも、その前にちょっと食事の時間や内容に気を使うだけでも、かなり変わってくるんです!

朝食を必ず食べる、1日3食ちゃんと取るだけで体調が違います!

朝食

普通のお仕事をしていても、朝に出る前は忙しいので、つい朝食を抜いてしまうということがありがちですよね。

風俗ワークをして夜型のライフスタイルになると、さらに外食なども増えるし、朝食をきちんと取らないなんてことも増えてしまうかもしれません。

実は、単に栄養補給という面にくわえて、朝食は体をシャッキリと目覚めさせる効果が抜群にあるんです。

だから、目がさめて体をシャキーンとさせて気分の良い1日をスタートしたいなら朝食はとっても大事なんです。

例えば夜型の女の子は朝ごはんがわりに軽いランチを外食するのもありです。

時間が無いようならコンビニのサンドイッチ(もちろん野菜が多いものの方が良いですね!)でも全然OKなんです。

スナックや甘いもの…といった間食はあまりしないように気をつけましょう!

スイーツの食べ過ぎ我慢

ストレス解消などで、やっぱりお菓子やスイーツなどに目がいってしまいますよね…。

あんまりそうした間食をとると、美容面であんまりよくないだけでなく、健康面でも良くない…疲れやすくなってしまうんです。

こうしたスイーツやお菓子などの間食がなぜ健康面で悪いかというと、糖質や脂肪がたっぷりでカロリーが高いわりに、それ以外の栄養がとっても少ないから。

ケーキ、アイスクリームなどは、どうしてもミネラルやビタミン、食物繊維や良質なタンパク質などの体に良いものが不足です。

カロリーだけはあるアンバランスな食べ物ばかり食べていると、どうしても体が疲労回復できないんです。

ということで、あんまり間食が多いと、どんどん疲れやすい体になってしまいます。

全面禁止!とは言いませんけど、なるべく少なくすることをオススメします!

バランスの良い食事をとりましょう

焼魚定食

やっぱり野菜もお肉もバランスよくとる食事をするのが、おすすめなんです。

ファーストフードのような食事よりも、普通の食事の方がとってもバランスが良いので、ビタミン不足やミネラル不足になりません。

でも外食の場合には、なかなかチョイスが難しいですよね。あえておすすめするなら、焼魚定食のような和食の定食です。

わりとどこでも食べられますからね♪ ただ、お店によっては野菜がちょっと少ないときもあるかもしれません。

そんなときには野菜の小鉢を追加してみてください。

まとめ ちょっとだけ余分に体調に気を使って、もっとガッチリ稼ぎましょう!

いかがでしたでしょうか? 風俗ワークは文字通り「体が資本」なんです。それだけに体調を崩してしまうと、全然稼げなくなってしまいます

そんな事になってしまったら大変!

今回記事で掲載した内容は、どれも実際に知人の実践している女の子がいたり、ももジョブスタッフが実践していて効果が出ている健康管理方法ばっかりです

ぜひとも試してみてくださいね♪

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