お手軽に体調管理!忙しい風俗嬢にオススメのサプリ

お手軽に体調管理!忙しい風俗嬢にオススメのサプリ

風俗のお仕事をしているとどうしても生活が不規則になりがち…という女性が多いと思います。

一番稼ぎ時の夕方~深夜や、女性が少ない深夜~朝方に出勤→昼夜逆転

とにかく高収入を稼ぐため、休みを取らずに出勤→家事ができない

お仕事の合間の短い休憩時間に、慌てて食事→適当な食事になりがち

その他にも、様々な体調不良・体重増加・肌荒れ・睡眠不足など困った症状の原因はたくさんありますよね。

これからの季節、お客さんや風俗嬢も含め、世の中には風邪などの感染症にかかっている人も増えてきます。

せっかくの稼ぎ時である年末に体調を崩して思うように働けない(+_+)なんて悲劇が起きないように!

今からしっかり体調管理したいものです。

JDリフレ

体調管理の基本三原則プラスアルファ

体調管理の基本三原則プラスアルファ

健康・美容のために大切な基本の三原則は

睡眠

食事=栄養

運動

です!

ここをおざなりにして、いくらエステ・メイク・ダイエット・薬に頼っても、効果は出にくいです。

良質な睡眠

人間は寝ないでいると、知力・会話力の低下・幻覚・手の震え・奇声を上げる…と異常行動を示します。

そして最後は死んでしまいます(*_*)

睡眠中に、私達の傷ついた細胞・器官は修復され、様々なホルモンが分泌されて成長・バランスを促します。

必要な睡眠時間の長さは人によってバラバラで、1日3時間でバリバリ活躍した偉人もいますし、8時間は寝ないと無理…という人も。

年齢・環境によっても変わります。

睡眠で長さよりも大切なのは質。

質の良い睡眠(ぐっすり眠る)を目指したいものです。

バランスのとれた食事

美味しい物、好きな物を食べると幸せですよね♪

好きな物を楽しく食べることは、メンタル面でとても大切。

食べること(または食べないこと)がストレスになってしまうと、健康にも良くありません。

でもいくら好きだから…美味しいから…あるいは面倒だから…といって、偏った食事を長期間続けると、健康も美容も損なわれます

バランスが大切。

アナタの体は、過去にアナタが摂取した栄養でできています。

適度な運動

アスリートやモデルみたいにストイックな運動をしなくてもいいですが、定期的に適度に運動することはとても大切

動かないと動けない体になってしまいます。

また体を動かすとホルモン分泌が促進され、うつ予防・アンチエイジングなどの嬉しい効果も

休みの日は何かスポーツをする(ジョギング・縄跳び・DVDを観ながら腹筋や踏み台昇降など、何でもOKです!)

1日に20分でもいいので、ヨガ・ウォーキング・エクササイズを取り入れる

掃除機を使わず雑巾がけでお掃除・お買い物のため1時間は歩く・1駅分歩くなど、日常生活でできることをする

どれでも大丈夫です。

もちろん今年の「スポーツの秋」から本格的に何かを始めてみるのもいいですね。

ストレスを溜めない

上記の3つに加え、ストレスを溜めないことも健康・美容にとても大切だということがわかってきています。

多少のストレスは生きていく上で不可欠ですが、あまり強いストレスは心と体の健康を損ないます。

適度にストレス解消しましょう!

自分に優しくすることは、いいことです♪

サプリメントなら手軽に摂れる

サプリメントなら手軽に摂れる

上記のことは頭ではわかっているけれど、実際には難しい…

そう思っている人が多いのではないでしょうか。

できないことを無理にやってもそれがストレスになったり、すぐに挫折したりします。

そんな時は程々に頑張ってあとは「便利なもの」の助けを借りるのもありです。

例えば栄養バランスのとれた食事を、毎日毎食自炊するなんて大変ですよね。

食費がめちゃくちゃ高くなったり…

栄養ばかり考えて食事が楽しめなかったり…

それよりもサプリメントを利用してみてはどうでしょうか?

サプリメントなら必要な栄養素が手軽に摂れます。

全般的な体調管理に

サプリメント初心者にオススメなのがマルチビタミン・ミネラルです。

複数のビタミン(ビタミンってたくさん種類がありましたよね?学校で習ったの覚えてますか?)

複数のミネラル(女性はミネラル不足の人が多いです)

これを1度に摂ることができます。

生理痛・PMSに

生理痛・PMSなど婦人科系の悩みに向くサプリメントは色々あります。

その中で私がオススメしたいのはピクノジェノール

フランス松の成分なんですが、抗酸化作用(血管・細胞が傷つき生活習慣病などが起こることを防ぐ)がとても強く「飲む美容液」と呼ばれています。

これがPMS・生理痛に良いと聞いて飲みだしたところ、かなり楽になりました。

飲むのをやめると、経血量が増え生理痛がひどくなったので、効果があるのは間違いないと思います。

スキンケアに

女性なら気になるお肌の美容。

ハリと潤いがある肌を手に入れる方法は、表面から色々塗るだけではありません。

中から美しくすることもスキンケアには大切です。

有名なところでは

プラセンタ

コラーゲン

ローヤルゼリー

があります。

還暦を過ぎても30代にしか見えない女優の大地真央さんの朝食は長年同じメニュー。

内容を見るとコラーゲン・ローヤルゼリー・酵素がたくさん含まれていましたよ。

睡眠の乱れに

睡眠がうまくとれないと本当にツライですよね…

バレリアンというサプリメントが、睡眠導入効果が高いと言われています。

眠れないと翌日の予定に差し障るからと、いきなり睡眠導入剤(睡眠薬)に手を出す前に!

ハーブティー・半身浴・寝る前のヨガと並んで、バレリアンサプリを試してみてはどうでしょうか?

ただし…

私の個人的な体験なのですが、バレリアンって臭いんです。

バレリアンのハーブティー・海外サプリ(成分含有量が多い)・国産のサプリを試した結果、私は国産のサプリしか飲めませんでした。

ストレスがひどいなら

ストレス緩和に効果があるサプリとして有名なのが

セントジョーンズワート

ギャバ

です。

セントジョーンズワートはドイツでは病院で処方されるほど、効果が高いハーブサプリです。

ギャバは「ストレス社会で闘うあなたに」のコピーでお馴染みのGABAチョコレートでも有名ですね。

私はイヤなことがあって眠れない時は、ホットミルクを作りGABAチョコを貪り食べます。

寝る前にチョコなんて、極悪…いえ、至福の時間です(笑)

たま~に数粒なら寝る前のチョコも太らないので安心して下さいね。

風邪を引きやすいのなら

風邪を引きやすい…体調を崩しやすい…という人にとってこれからの季節は戦々恐々。

ローヤルゼリー

エキナセア

高麗人参

この3つのサプリは、体力増強効果があります。

免疫力をアップさせれば、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなり、万が一かかっても早めに治ります。

虚弱体質かも…と思っている人はサプリで体力作りも良いですね。

便秘にも口臭にも効く

お通じもよくなり、口臭をはじめとした臭い対策にもなるなんて、すごいと思いませんか?

乳酸菌

ボディミント(クロロフィル)

にその効果があると話題になっています。

まとめ

サプリメントを上手に利用して、楽して体調管理はオススメですよ。

ただしサプリメントを利用する時は、次の2点に注意して下さい。

信頼できるメーカー・店のサプリメントを買う。

個人の体質によって合う合わないや、常用している薬との飲み合わせもあるので、持病・特別な体質・常用薬があれば必ず医師に相談する。

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